Vilka är de 7 livsmedelsgrupperna

Vet ni vilka liksom existerar dem officiella livsmedelsgrupperna till vår kost?

samt möjligen ännu viktigare – vet ni vilka funktioner dem har? Näringsämnena inom maten utför flera olika samt viktiga funktioner inom din lekamen.

Vilka är livsmedelsgrupperna? Varje livsmedel innehåller ett eller flera av följande näringsämnen: kolhydrater, proteiner, fetter, vitaminer och mineraler, i varierande mängder

angående ni önskar lära dig mer angående livsmedelsgruppernas näringsinnehåll samt funktion existerar den på denna plats artikeln något på grund av dig!

På identisk sätt existerar detta att känna igen vilka medicin ni tar dagligen en verktyg ni förmå nyttja på grund av för att skydda din välmående samt behandla samt förhindra metaboliska sjukdomar.

då ni besitter koll vid detta, kommer ni många enklare för att behärska utveckla din kost.

Vilka existerar livsmedelsgrupperna?

Varje livsmedel innehåller en alternativt flera från nästa näringsämnen: kolhydrater, proteiner, fetter, vitaminer samt mineraler, inom varierande mängder. Dessutom innehåller dem även en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig, vilket även existerar väldigt viktigt till kroppen.

Eftersom vissa komponenter dominerar ovan andra inom olika livsmedel, besitter internationella samt nationella livsmedelsriktlinjer delat upp dem i enlighet med nästa livsmedelsgrupper:

• Mjölk, yoghurt samt ost
• Kött samt ägg
• Frukt samt grönsaker
• Oljor, nötter samt frön
• Baljväxter, spannmål, rotfrukt, bakverk samt pasta
• Sötsaker samt fett

Livsmedelsgruppernas näringsinnehåll samt funktion

Enligt flera studier existerar funktionen hos dem näringsämnen likt utgör din kost för att ge energi, forma strukturer samt vävnader samt bidra tillsammans återupprättande funktioner. dem visar även för att ni bör förtära enstaka varierad kost till för att att nå ett mål eller resultat optimal näringsstatus.

Nedan hittar ni mer resultat angående dem olika livsmedelsgrupperna.

Livsmedel vilket ger energi

Energi existerar detta bränsle vilket kroppen behöver på grund av för att leva. varenda metaboliska processer kräver detta. Faktum existerar för att dem enkla åtgärder ni fullfölja dagligen, såsom för att vandra, röra vid dig samt andas, existerar några exempel.

Det säger sig självt för att ni behöver förtära föda till för att ett fåtal energi.

I matcirkeln har man grupperat livsmedel som bör ätas regelbundet i 7 olika grupper, där livsmedlen i respektive grupp innehåller liknande näringsämnen

Mer särskilt existerar dem livsmedel såsom ger energi dem vilket innehåller kolhydrater, likt baljväxter, spannmål, rotfrukt, pasta samt sötsaker. då ni ätit dessa bryter din lekamen ner dem samt absorberar dem inom form eller gestalt från glukos, liksom existerar den viktigaste källan mot bränsle inom vår kropp.

Fetter äger även denna effekt, eftersom dem levererar dubbelt därför flera kalorier såsom kolhydrater.

Dessutom existerar oljor, nötter, äggulor samt frön även energirika livsmedel.

dem senare släpper ut sina fettsyror då oss konsumerar dem inom mald form eller gestalt alternativt liksom oljor.

Livsmedel vilket bygger upp samt underhåller kroppens celler

Dessa livsmedel bygger cellulära strukturer samt vävnader. Livsmedel tillsammans dessa attribut innehåller proteiner, vilket animalisk föda, mejeriprodukter samt äggvita.

Protein existerar en näringsämne såsom existerar rikt vid aminosyror, vilket experter anser existera viktiga eftersom kroppen ej är kapabel producera dem egen.

Således måste ni ett fåtal inom dig dem genom din kost. Förutom för att dem existerar oumbärliga inom struktursyntesen, äger dem även vissa andra funktioner.

Livsmedel av animaliskt ursprung utmärker sig vid bas från sitt höga proteininnehåll. Detta betyder dock ej för att ni ej kunna ett fåtal inom dig dem ifrån vegetabilier.

Om man varje dag äter något livsmedel från varje grupp i matcirkeln får man en bra variation av näringsämnen

detta finns faktiskt vetenskapliga bevis på grund av för att spannmål, baljväxter samt nötter innehåller avgörande mängder från detta näringsämne.

De likt följer ett vegansk alternativt vegetarisk kost kunna uppfylla sina rekommenderade näringsintag tillsammans med hjälp från ett professionell näringsexpert liksom hjälp på grund av för att lära sig förtära rätt.

Vävnadsbildning existerar ett betydelsefull process såsom oss ej får förbise. Faktum existerar för att detta kräver adekvata mängder näringsämnen, även inom begränsande kostplaner vilket ej innehåller livsmedel från animaliskt ursprung.

Livsmedelsgruppernas näringsinnehåll samt funktion: regulatorisk alternativt skyddande funktion

Verkan från vitaminer, mineraler, inflammationshämmande ämnen samt fytokemikalier (aktiva ingredienser likt produceras från växter) bestämmer denna funktion.

Livsmedel liksom innehåller dessa ämnen existerar främst frukt samt grönsaker.

Men ni förmå även hitta dem inom andra källor, såsom järn inom animalisk föda samt baljväxter, samt vitaminerna A samt D inom mejeriprodukter. Även angående detta rekommenderade intaget existerar lägre jämfört tillsammans andra näringsämnen, betyder detta ej för att dem existerar mindre viktiga.

Sammanfattningsvis agerar dem ämnen oss äger nämnt denna plats ovan ett betydelsefull roll inom kroppen eftersom de verkar inom olika metaboliska processer. inom denna fras förhindrar vissa celloxidation samt reparerar huden (vitamin C samt E), andra integrerar vävnader (kalcium inom ben samt tänder) samt ytterligare andra främjar cellulära reaktioner (zink samt magnesium).

Kom minnas detta angående livsmedelsgruppernas näringsinnehåll samt funktion

Kombinationen från dem olika livsmedelsgrupperna ser mot för att ni får inom dig allt vilket ni behöver.

ifall ni följer en varierad samt balanserad kost, rik vid proteiner, kolhydrater, fetter, vitaminer samt mineraler, kommer detta för att bidra mot din allmänna hälsa.

Förutom för att lägga dig mot tillsammans hälsosamma vanor existerar rekommendationen även för att undvika giftiga ämnen likt alkohol samt cigaretter. vid identisk sätt kommer ett aktivt samt icke-stillasittande liv för att främja dem processer såsom ämnena inom din kost måste utföra inom din kropp.