Vad är nackdelar med protein

Våra muskler behöver protein till för att växa samt proteinrik föda mättar väldigt utmärkt per kalori, antagligen existerar detta därför detta besitter blivit enstaka proteinboom för tillfället, inom samband tillsammans med hälsotrendens frammarsch.

Och antalet vanliga livsmedel tillsammans med ytterligare tillsatt protein besitter ökat – detta finns numera inom mjölkdrycker, yoghurt, fil, kvarg samt viktminskningsprodukter.

på grund av för att nämna några.

Visst behöver oss protein, dock behöver oss verkligen extra protein?

– Jag tror för att detta är kapabel finnas ett fara ifall man äter höga doser protein, säger Erik Hemmingsson, vetenskapsman inom metabolism vid Karolinska institutet.

Det existerar alltså ej riskfritt för att förtära proteinrik föda inom hur stora portioner likt helst.

Erik Hemmingsson hänvisar mot enstaka undersökning var man såg för att animaliskt protein inom form eller gestalt från vanlig föda hänger ihop tillsammans ohälsa. Forskarna följde ovan 6 000 vuxna beneath 20 års tidsperiod samt upptäckte för att personer vilket åt många protein ifrån djurriket riskerade för att dö inom förtid.

– dem flesta från oss behöver egentligen ej förtära mer protein än oss redan utför, varken på grund av för att bygga muskler alternativt på grund av för att hålla vikten, säger Erik Hemmingsson.

Här existerar några modell vid vad vilket sker inom kroppen då ni slutar äta kolhydrater samt stoppar inom dig på grund av många protein.

Läs också: 12 bästa proteinkällorna på grund av dig likt ej äter kött

Du får dålig andedräkt

När ni börjar häva inom dig protein drar ni antagligen ner vid kolhydrater.

detta vilket sker inom kroppen då existerar för att den börjar bränna fett såsom bränsle istället, samt kroppen försätts inom en tillstånd som kallas ketos.

detta existerar förstås utmärkt ifall ni önskar vandra ner inom vikt alternativt deffa, dock uselt till din utandning. Kroppen börjar nämligen producera något såsom kallas ketoner, liksom bland annat lämnar dig inom utandningsluften – tillsammans ett doft från kemiskt lösningsmedel. samt eftersom detta kommer ifrån inuti din lekamen hjälper detta ej för att borsta tänderna samt nyttja munskölj…

Humöret börjar svaja

Eftersom hjärnan behöver kolhydrater till för att reglera det humörstyrande hormonet serotonin existerar detta fara för att ni känner dig vred, nere alternativt möjligen helt tom vid känslor då ni slutar tillsammans med brödet samt pastan.

Studier visar även för att dem liksom går ner inom vikt tillsammans med ett lågkolhydratkost känner sig grinigare än dem likt istället väljer ett fettsnål kost till sin viktnedgång.

Kanske existerar detta därför muskelknuttarna vid gymmet grymtar således många då dem tränar – dem existerar helt enkelt sura?

Dina njurar förmå ta skada

När ni äter protein får ni även inom dig ett sektion kväve liksom ett biprodukt, något liksom lämnar kroppen då ni kissar angående ni äter ett normal mängd.

dock då ni äter många protein kommer ett större mängd kväve ut inom blodet, samt dina njurar måste arbeta hårt på grund av för att sålla blodet ifrån ämnet.

Något liksom vid längre sikt är kapabel artikel skadligt till organen.

Läs också: 6 proteinrika frukostar till dig liksom hatar ägg

Du blir törstig

Kvävet oss nämnde ovan fullfölja mer än för att skada dina njurar. på grund av för att kroppen bör behärska skölja bort kvävet, liksom trots allt existerar giftigt inom till massiv mängd, behövs vätska.

då mer vätska går åt mot njurarna kommer ni för att uppleva dig törstig (och kissnödig oftare). samt ifall ni existerar ute efter för att vandra ner inom vikt kommer vattnet ni måste pimpla inom dig för att synas vid vågen detta också!

Magen börjar strula

När ni byter ut fiberrika kolhydratsprodukter, liksom näringsrikt, fruktbarhet samt frön från växter ofta använda som mat, mot animaliskt protein, liksom kycklingfilé samt keso, kommer buk för att yttra ifrån.

detta animaliska proteinet innehåller sällan tillräckligt med fibrer till för att buk bör behärska utföra sitt. då ni ej får inom dig dem rekommenderade 25-35 grammen från fibrer ifall dagen kunna ni börja uppleva dig förstoppad samt svullen samt överlag obekväm tillsammans buk. Vilket även existerar en vanligt klagomål hos dem såsom slutar tillsammans med kolhydrater.

Du går upp inom vikt

Protein existerar blir trots allt energi inom kroppen, noggrann liksom fett samt kolhydrater.

samt på grund av många från detta goda kommer för att synas vid vågen. detta gäller för att ni ej utmärkt börjar förtära mer protein, utan även drar ner vid något annat, vilket kolhydrater alternativt fett, samt fortsätter träna (eller börjar, angående ni ej gjort detta än).

En lärande vid ovan 7000 vuxna visar för att dem såsom åt maximalt protein även löpte 90 andel större risk för att bli överviktiga än dem likt åt mer normalt.

Protein existerar alltså ingen läkemedel mot övervikt!

Läs också: 7 livsmedel såsom innehåller mer protein än ni trodde

Du är kapabel dö inom förtid

Enligt ett undersökning likt följde tusentals vuxna människor inom ovan 20 kalenderår, därför löper de vilket äter många animaliskt protein fyra gånger större fara för att dö inom cancer än dem liksom äter lite protein.

samt detta existerar ej den enda studien likt nått liknande utfall, ett ytterligare massiv forskning beneath utdragen period visade för att dem vilket åte stora mängder animaliskt protein ägde 66 andel större sannolikhet för att dö beneath studiens gång.

Du blir illamående

När ni börjar dyrka kyckling, hönsägg samt proteinpulvershakes kunna detta leda till inom för att dina matsmältningsenzymer ej hinner tillsammans med.

detta är kapabel ni uppleva genom för att matsmältningen blir sämre samt ni känner dig illamående. sker detta existerar detta läge för att lätta vid proteinntaget lite.

Läs också: 6 legender angående protein samt träning

Så många protein behöver du

WHO att föreslå eller råda något 0,75 gram protein från god standard per kilo kroppsvikt.

till ett myndig motsvarar detta cirka 50-60 gram protein per solens tid. Äter man sunt samt varierat får man oftast inom sig mer än sålunda via den dagliga maten.

Proteiner existerar nödvändiga till cellerna, tillverkningen från hormoner samt på grund av immunförsvaret. Våra muskler består huvudsakligen från protein.

Istället till pulver

Naturligt protein ifrån växtriket existerar hälsosammare än pulver samt detta existerar svårare för att erhålla inom sig på grund av stora mängder från det.

En fullkornsmacka tillsammans jordnötssmör alternativt hummus gjort vid kikärter existerar numeriskt värde utmärkt modell vid proteinrika mellanmål vilket kunna ersätta ett proteinyoghurt alternativt bar.

Man förmå även baka egna bars utan proteinpulver samt inom stället nyttja nötter, frön, jordnötssmör alternativt kokosolja samt torkade små frukter från växter samt frukter.

Källa: Woman’s Health, Livsmedelsverket, Eat this

Så får ni inom dig protein – utan för att förtära kött

Läs också: sålunda får ni inom dig protein – utan för att förtära kött

kvargkosttillskotthälsokostkycklingäggviktproteinproteinpulver