Vad gör pensionärer på dagarna

Dags för att avsluta jobba? således håller ni hälsan likt pensionär

Oroar ni dig till hur existensen kommer bli likt pensionär? i enlighet med forskningen existerar detta till dem flesta en klassiskt fall från för att ”livet existerar värst inom väntrummet”

– detta är kapabel finnas enstaka sektion bekymmer innan, dock inom själva verket ser oss för att dem flesta mår väldigt god då dem faktiskt går inom pension.

oss ser ett ökning inom välbefinnande samt enstaka minskning från nedstämmande besvär. dock enstaka mindre samling, cirka ett femtedel från dem nya pensionärerna, mår ej lika god. dem är kapabel sakna den identitetskänsla vilket yrket gav samt även den sociala samvaron likt fanns vid jobbet, berättar Isabelle Hansson, vetenskapsman inom psykologi nära relaterat till göteborg universitet.

Hon existerar energisk inom HEARTS-studien (Health, aging and retirement transitions in Sweden) vilket följer cirka 6 personer genom all övergången ifrån arbetsliv mot pension.

Flest går inom pension nära 65

Att analysera pensionärer äger blivit lite mer komplicerat än vilket detta fanns tidigare, då ”alla” gick nära 65, exakt liksom ett guldklocka.

Numera fullfölja vårt flexibla pensionssystem för att detta existerar lika vanligt för att vandra nära 62 liksom för att hålla vid mot enstaka bit efter Bland åringar existerar detta cirka 20 andel vilket kvar jobbar, oftast part-time. inom snitt börjar dem flesta ändå ta ut grundpension nära 64,8 års ålder, således den gamla normen gäller än.

Hur utför man egentligen till för att förändringen bör vandra därför enkel likt möjligt? Psykologen samt psykoterapeuten Kerstin Hellström menar åtminstone för att förberedelse existerar allt.

inom god period innan ni går inom pension bör ni börja tänka vid vad ni exempelvis önskar fyllning dina framtida dagar tillsammans med, samt detta inom en långt perspektiv, ej bara inledande ”panchis-sommaren”. Tänk vid för att ni möjligen äger 30 tid kvar för att leva.

– Man kunna mot modell utgå ifrån detta roligaste inom sitt nuvarande arbete samt tänka vid hur man kunna översätta just dem sysslorna mot ett hobby.

detta bästa existerar ju även ifall man förmå utföra enstaka lite mer successiv pensionsövergång, dock detta existerar förstås ej vid samtliga arbetsplatser liksom detta existerar möjligt, säger hon.

3 träningstips till seniorer

Vardagsmotion existerar likt ständigt basen. ett stegräknare, inom mobilen alternativt runt handleden, kunna ett fåtal dig för att vilja ”samla steg” lite mer likt ett sport.
Styrketräning.

2–3 gånger inom veckan rekommenderas. dock hemträning går lika utmärkt, samt fokusera då vid låren, var många från seniorlivets muskelguld finns. testa för att ”sitta” mot ett vägg.
Komplettera tillsammans balans.
Numera gör vårt flexibla pensionssystem att det är lika vanligt att gå vid 62 som att hålla på till en bit efter Bland åringar är det cirka 20 procent som fortfarande jobbar, oftast deltid
Rekommenderas ifrån 60+, således försök erhålla in detta liksom ett mikrovana. varenda gång ni borstar tänderna, alternativt gård hiss, stå vid en ben samt fullfölja cirkel-rörelser tillsammans detta andra.

Viktigt tillsammans med meningsfulla sysslor

Den såsom äger maximalt ont från för att vandra inom pension tror denna existerar den vilket besitter känt för att jobbet existerar allt, likt äger haft ett utmärkt position tillsammans med många ansvar, till då blir detta svårare för att matcha tillsammans med tillräckligt engagerande fritidsintressen.

– Då tjänar man helt vid för att försöka steg ner samt smyga in meningsfulla aktiviteter.

möjligen vandra ner mot 75 andel ursprunglig, samt sedan 50 andel, angående detta går. Då behöver detta ej bli identisk kris, redogör hon.

Även den vilket tvingas vandra inom förtid, från arbetsmarknadsmässiga skäl, är kapabel hamna inom trauma nära pensioneringen.

– för att tvingas vandra förmå existera oerhört smärtsamt, enstaka sann sorg, samt detta förmå komma idéer vid för att man nog ej duger likt människa.

dock noggrann såsom då detta gäller ytterligare sorg således gäller detta ju för att därför småningom försöka återta sin förmåga för att utföra saker.

Här får du 15 råd om hur din pensionärstillvaro kan bli behaglig och angenäm

Erkänn till dig egen för att ni blev väldigt sorgsen, begrav ej känslorna, dock landa sedan inom en ”jaha, idag blev detta sålunda på denna plats samt detta existerar dags till mig för att vandra vidare samt tänka vid vad jag önskar utföra från resten från livet”.

Kostråd nära 60+

Proteinboosta.

ni behöver börja rangordna din kropps muskelbyggen för tillfället. ett fåtal inom dig mot modell många torsk, lax, hönsägg, kyckling, kalkon samt baljväxter.
Glöm ej försvunnen lunchen. detta existerar nämligen vanligt då man lämnar arbetslivets mer inrutade matliv samt frukosten blir lite sen vilket vilket sker existerar för att ni riskerar för att ”äta upp” dina muskler.
Extra D?

Rekommenderas på grund av inom princip samtliga beneath den mörka årstiden. Vitaminet äger essentiell innebörd till kalciumupptaget, vilket rustar dig mot kommande benskörhet.

Nedan ger psykologen Kerstin Hellström ger fler råd vid hur man tacklar några från dem stora hälsofällorna likt trots allt avvaktar efter 65+.

Ensamheten

Många underskattar vilken massiv roll arbetslivet agerar socialt, samt detta kunna anlända såsom ett chock, särskilt nära tvära slut vid arbetslivet.

mot sin vilja ensamhet generar inom längden en starkt stresspåslag, samt risken till tidig död existerar faktiskt identisk likt nära rökning. Störst existerar risken till svåra ensamhetskänslor efter 75, då vänner samt partners börjar vandra bort.

Psykologen: detta oss brukar rekommendera oavsett ålder existerar således kallad beteendeaktivering, till för att detta existerar just då då ni känner dig isolerad, mår uselt samt bara önskar dra dig undan såsom ni bör utföra något aktivt.

Att sluta arbeta och få makt över sin tid är en ganska dramatisk övergång och många som börjar närma sig pensionsåldern undrar, vad gör en pensionär egentligen? Det ska vi försöka svara på här

detta behöver ej artikel några stora saker. detta kunna existera man existera för att man gård mot badhuset samt simmar. Man får ändå enstaka stimulans från för att existera nära andra människor, samt möjligen startar man något diskussion. landet besitter även en rikt föreningsliv samt pensionärsorganisationerna brukar äga många för att erbjuda.

Psykiska ohälsan

De flesta nya pensionärer mår mentalt utmärkt, dock angående man redan ifrån start existerar lite känslomässigt instabil, sålunda ökar risken på grund av bekymmer, ångest samt nedstämdhet.

detta hänger delvis ihop tillsammans ensamhet, dock detta finns även en samband tillsammans exempelvis dålig vetenskapen om resurserhandel och finans. plats tionde pensionär upplever sin nya tillvaro liksom pressad vid bas från ekonomin, samt denna plats finns fler kvinnor än män. Även sjukdomar, viss medicinering samt understimulering förmå spä vid oron.

Psykologen: plats särskilt observant vid angående ni sover väldigt många, alternativt ej sover alls, angående ni tappar aptiten, existerar väldigt utmattad, samt ej känner för att något existerar roligt för att utföra från detta likt ni brukade tycka artikel roligt.

Världen krymper ju naturligt då oss blir äldre, dock just för att man ej äger lusten kvar för att utföra något existerar ändå något man bör ta vid allvar.

Annons

till flera äldre förmå enstaka små dos antidepressiv läkemedel hjälpa, således för att man faktiskt förmå avbryta sitt återvändsgränd samt komma inom gång tillsammans med existensen igen.

Alkoholen

Pensionärer dricker allt mer. Bland personer ovan 65 därför äger alkoholkonsumtionen ökat tillsammans kurera 30 andel, jämfört tillsammans med tidigare generationer, visar nyligen tillverkad undersökning ifrån CAN, Centralförbundet på grund av alkohol- samt narkotikaupplysning.

samt särskilt den äldre kvinnokroppen tar stryk från alkohol, ifall denna dricker inom takt tillsammans enstaka man. Man ser även för att gifta kvinnor äger ett högre alkoholkonsumtion än ogifta, således sällskapet agerar roll. Fallolyckor, hjärtkärlsjukdomar samt demens finns inom korten ifall man besitter otur.

Psykologen: Jag avskyr för att ge pekpinnar.

ni får egen bestämma ifall ni önskar ta en kopp.

Vad ska du göra? Vem ska du vara med?

dock fanns uppmärksam vid ifall ni dricker till för att ni existerar sorgsen alternativt önskar döva andra svåra känslor, på grund av då existerar detta ofta en symtom vid en mer riskfyllt drickande.

Sittandet

Forskning visar för att stillasittandet ökar markant nära pensionsåldern. på grund av kvinnor (inte män) sålunda äger detta stillasittande dessutom samband tillsammans med högre nivåer från proinflammatoriska biomarkörer inom blodet, likt inom sin tur existerar kopplat mot sämre muskelhälsa, vilket existerar ett långsiktig hälsofälla vid flera program.

Bäst existerar förstås för att motverka tillsammans med kroppslig handling därför ofta man förmå. varenda litet steg räknas.

Psykologen: oss behöver äga kvar våra rutiner även efter oss lämnat arbetslivet. Man får ingen vacker emotion inom kroppen då man går runt inom pyjamas kurera dagen.

Vad gör pensionärerna om dagarna? Dagarna kan fyllas med allt från fysisk aktivitet som promenader eller trädgårdsarbete till intellektuella aktiviteter som läsning eller studier

Man behöver anlända upp vid morgonen samt även ganska noga äga planerat på grund av sin ljus, mot modell ”det radioprogrammet bör jag lyssna vid, samt sen bör jag vandra ut samt handla, samt mot kvällsmål inom natt bör jag förtära kalops”. detta fullfölja sålunda för att oss blir mer aktiva samt mår förbättrad.

Eva, 69, blev jobbonär: "Har successivt vant mig"

Eva Tedgård Landgren, 69, ville ej riktigt lämna sitt arbete inom spädbarnspsykiatrin ”bara” till för att denna ägde fyllt pensionsålder.

Som familjeterapeut samt mentalvårdare ägde denna arbetat inom flera decennier tillsammans för att hjälpa nyblivna mammor tillsammans svårigheter för att knyta an mot sina bebisar. en positivt sysselsättning, var denna beskriver förändringarna liksom ”ren magi”. dock ett anledning mot för att denna pausade kvar fanns även för att denna ej alls kunde föreställa sig hur ett tillvaro såsom pensionär skulle titta ut

– Jag förstod ej alls vilket jag skulle utföra angående jag ej ägde en arbete?

I snitt börjar de flesta ändå ta ut grundpension vid 64,8 års ålder, så den gamla normen gäller än

vad fullfölja pensionärer all dagarna? sålunda jag blundade på grund av hur detta skulle bli. samt såsom tur existerar därför fick jag ett meddelande ifrån mina chefer för att detta faktiskt fanns okej på grund av mig för att stanna kvar.

Den typiske jobbonären

Ungefär hälften fortsätter för att jobba efter för att dem börjat ta ut sin ålderspension, samt mer än fanns femte existerar fortsatt yrkesverksam nära 70 kalenderår fulla.

dem flesta ”jobbonärer” uppger för att dem väljer för att arbeta kvar på grund av för att detta känns ”meningsfullt” för att utföra detta, dock även sociala skäl agerar massiv roll. Däremot existerar lojalitet, för att arbetsgivaren behöver ett, ingen bärande anledning. inom gruppen existerar högutbildade överrepresenterade, samt även något fler män än kvinnor blir jobbonärer.

Jobbade färre dagar inom veckan

Rent tjänstemässigt förlorade ändå Eva sin fasta position.

ett yngre medarbetare fick inom stället chans mot fast anställning. dock för att ”bara” artikel vikarie kom tillsammans flera fördelar på grund av Eva.

– Jag ägde inom princip enbart kvar den roliga angripen, mötena tillsammans med klienterna, således ansvaret såsom teamledare lämnade jag. mot ett start jobbade jag tre dagar inom veckan samt gick således småningom ner mot numeriskt värde dagar, samt för tillfället detta sista halvåret äger jag bara jobbat enstaka dygn inom veckan.

vid därför sätt äger jag successivt vant mig nära för att bli pensionär, liksom jag idag praktiskt taget existerar. detta passade mig många god för att utföra ett lite rundare passage, till då kunde jag successiv smyga in hobbyer. Jag existerar mot modell tillsammans inom enstaka skrivarkurs, jobbar liksom volontär på grund av Brottsofferjouren, samt äger fått enstaka hel skock tillsammans med barnbarn dessutom, berättar hon.

"Livet såsom pensionär existerar därför skönt!"

Barnbarnen existerar mellan numeriskt värde samt åtta kalenderår samt fanns ej då denna inom årsåldern oroade sig på grund av vilket denna skulle hitta vid vilket pensionär.

detta problemet existerar alltså mot viss sektion löst nu.

– Jag samt min käre man äger verkligen haft tur för att erhålla äga således många gullisar omkring oss, till både ungar samt barnbarn bor nära. sålunda just idag tycker jag verkligen för att existensen vilket pensionär existerar sålunda skönt! Jag älskar särskilt mina lugna morgnar var jag tar utdragen morgonmål samt läser tidningen inom numeriskt värde timmar, inom stället till för att skynda iväg, sätta mig inom enstaka kall fordon samt köra in mot jobbet inom mörker.

dock visst, dem tidiga morgnarna samt mer regelbundna matrutinerna fanns möjligen förbättrad på grund av kroppen.

Foto: TT/Shutterstock, privat

jobbekonomiofrivillig ensamhetpensionärmotionhälsa