Kan man äta popcorn keto

Popcorn existerar en mellanmål vilket tillverkas från torkade majskärnor likt värms upp på grund av för att producera ätliga puffar.

Vanliga, luftpoppade popcorn förmå artikel en näringsrikt mellanmål samt existerar enstaka utmärkt källa mot vitaminer, mineraler, kolhydrater samt fibrer.

Eftersom popcorn innehåller kolhydrater är kapabel ni dock undra ifall popcorn kunna passa in inom enstaka ketogen diet tillsammans nedsänkt kolhydrathalt samt upphöjd fetthalt.

Den på denna plats artikeln ger ett överblick ovan popcorns näring, ketogen diet samt om dem numeriskt värde förmå samexistera alternativt inte.

Vad existerar popcorn?

Popcorn existerar dem puffar vilket bildas då majskärnorna värms upp, vilket fullfölja för att vattnet inom dem expanderar samt kärnorna exploderar.

Det existerar en populärt mellanmål vilket äger njutits inom tusentals tid samt såsom tros äga sitt ursprung inom Amerika.

Vissa studier tyder vid för att människor inom Peru åt popcorn på grund av ovan 6 tid sedan.

Idag äter människor ovan bota världen popcorn.

dem kunna göras vid spisen, inom ett luftpopper alternativt inom mikrovågsugnen.

While popcorn, especially air-popped popcorn, is a low-calorie, high-fiber snack, its high carbohydrate content makes it a tricky inclusion in a ketogenic diet

dem säljs även redan poppade.

Popcorn erbjuds mat eller dryck vanligen tillsammans smält fett samt krydda, dock är kapabel smaksättas tillsammans med örter, kryddor, mejeriprodukt, choklad alternativt andra kryddor.

Sammanfattning: Popcorn existerar en populärt mellanmål vilket tillverkas från torkade majskärnor likt äger värmts upp.

dem kunna ätas utan något annat, tillsammans med smält fett alternativt tillsammans med kryddor.

Popcorns näring

Även ifall dem flesta tänker vid majs liksom ett ätbar växt existerar popcorn en fullkorn.

Popcornkärnorna skördas då majsplantan existerar mogen samt varenda delar från kornet existerar intakta.

Att förtära näringsrikt besitter kopplats mot enstaka lägre fara till hjärtsjukdomar, cancer, högt blodtryck, typ 2-diabetes samt allmän dödlighet.

Detta beror vid för att fullkorn existerar rikt vid fibrer, vitaminer, mineraler samt växtföreningar, vilket ger flera hälsofördelar.

Precis likt andra näringsrikt existerar popcorn många näringsrika - 3 koppar (24 gram) luftpoppade popcorn innehåller följande:

• Kalorier: 90
• Fett: 1 gram
• Protein: 3 gram
• Kolhydrater: 18 gram
• Fiber: 4 gram
• Magnesium: 9 % från detta dagliga värdet
• Fosfor: 9 % från detta dagliga värdet
• Mangan: 12 % från detta dagliga värdet
• Zink: 6 % från detta dagliga värdet

Eftersom popcorn besitter en högt fiberinnehåll existerar dem många näringsrik utan flera kalorier.

dem existerar även rika vid mineraler, bland annat magnesium, fosfor, zink samt mangan.

Föreslagna till dig:Näringsfakta på grund av popcorn: en hälsosamt mellanmål tillsammans med lågt kaloriinnehåll?

Popcorn innehåller dessutom antioxidanter vilket polyfenoler likt hjälper mot för att förebygga cellskador orsakade från molekyler liksom kallas fria radikaler.

Polyfenoler är kapabel särskilt skydda mot cancer samt andra kroniska sjukdomar.

Sammanfattning: Popcorn existerar en många näringsrikt hälsosamt vilket existerar rikt vid mikronäringsämnen samt antioxidanter.

ett portion popcorn vid 3 koppar (24 gram) innehåller 4 gram fibrer till mindre än 20 gram kolhydrater samt endast 90 kalorier.

Översikt ovan Keto-dieten

Den ketogena kosten att föreslå eller råda något för att ni dramatiskt reducerar ditt intag från kolhydrater samt ersätter dem tillsammans med fett.

Detta leder mot en metaboliskt tillåtelse likt kallas ketos, beneath vilket kroppen använder biprodukter ifrån nedbrytningen från fett - således kallade ketoner - på grund av för att erhålla energi utan kolhydrater.

Ketogen kost används ofta till för att hjälpa ungar tillsammans med epilepsi för att hantera sina anfall.

Det äger även kopplats mot hälsofördelar likt viktminskning samt förbättrad insulinkänslighet, kolesterolnivåer samt blodsockerkontroll hos personer tillsammans typ 2-diabetes.

För för att att nå ett mål eller resultat ketos behöver ni vanligtvis förtära mindre än 50 gram kolhydrater dagligen - även angående vissa personer är kapabel behöva minska kolhydraterna ännu mer.

Därför utgör lågkolhydratkost likt oval form, animalisk föda, fet vattenlevande djur, avokado, olivolja, nötter samt frön samt icke-stärkelsehaltiga vegetabilier vilket blomkål, broccoli samt peppar grunden till ett keto-diet.

Föreslagna på grund av dig: Majs: Näring, hälsofördelar, användningsområden samt nackdelar

Enligt dem flesta ketoexperter avser kolhydratgränsen nettokolhydrater, såsom beräknas genom för att subtrahera fibrerna ifrån dem totala kolhydraterna inom enstaka matportion.

Enligt denna logik innehåller fullkorn samt andra fiberrika kolhydrater färre nettokolhydrater än livsmedel utan lika många fibrer, raffinerade korn.

Sammanfattning: Den ketogena kosten innebär för att man reducerar intaget från kolhydrater samt ökar intaget från fett sålunda för att kroppen förbränner fett liksom energi.

Den besitter kopplats mot viktminskning, förbättrad blodsockerkontroll samt minskad förekomst från epileptiska anfall.

Kan ni förtära popcorn vid enstaka keto diet?

Beroende vid din dagliga kolhydratgräns är kapabel popcorn passa in inom ett keto-diet.

En typisk portion luftpoppade popcorn existerar 3 koppar (24 gram) samt innehåller 4 gram fibrer samt 18 gram kolhydrater - alternativt 14 gram nettokolhydrater.

Popcorn är kapabel enkel passa in inom enstaka keto-diet tillsammans med enstaka daglig gräns vid 50 gram nettokolhydrater samt är kapabel även ingå inom mer restriktiva versioner från keto-dieten.

Om ni följer ett keto-diet på grund av för att vandra ner inom vikt besitter popcorn endast 90 kalorier per portion.

En portion vid 3 koppar (24 gram) skulle dock ta upp enstaka massiv sektion från din dagliga kolhydrattilldelning.

Om ni önskar njuta från popcorn vid ett keto-diet bör ni betänka för att begränsa andra livsmedel tillsammans upphöjd kolhydrathalt därför för att ni ej överskrider din nettokolhydratgräns.

Bröd, chips, sötsak samt andra raffinerade spannmål innehåller många kolhydrater samt lite alternativt inga fibrer.

Popcorn samt andra fullkornsprodukter innehåller däremot mer fibrer samt färre kolhydrater.

Att förtära popcorn inom stället till livsmedel tillsammans med upphöjd kolhydrathalt samt nedsänkt fiberhalt vid enstaka keto-diet är kapabel därför hjälpa mot för att tillfredsställa enstaka önskan angående kolhydrater utan för att vandra överbord.

Det existerar ändå viktigt för att existera medveten angående portionerna då ni äter popcorn vid ett keto-diet eftersom detta existerar enkel för att överkonsumera.

Föreslagna till dig: existerar linser keto-vänliga?

Om ni önskar hålla portionsstorleken inom schack samt uppleva dig mer tillfreds förmå ni tillsätta fett ifrån kokosolja, fett alternativt olivolja inom popcorn.

Popcorn can be a healthy, nutritious addition to a keto diet, especially if you limit other high-carb foods

angående ni fullfölja popcorn hemma inom stället på grund av för att köpa färdigpoppade varianter kunna ni även granska hur många ni äter samt vilket ni lägger mot inom dem.

Om ni önskar utföra popcorn hemma värmer ni ett matsked kokosolja alternativt fett inom ett massiv kastrull vid medelhög värme samt tillsätter numeriskt värde matskedar popcornkärnor.

Täck grytan tillsammans en lock medan kärnorna poppar.

då detta slutar poppa, ta försvunnen ifrån värmen samt smaka från tillsammans med olja alternativt fett samt salt.

Sammanfattning: Popcorn är kapabel passa in inom enstaka keto-diet beroende vid vilka andra kolhydratrika livsmedel ni äter. Begränsa kolhydratrika livsmedel såsom existerar fiberfattiga samt tillsätt hälsosamt fett mot popcorn till för att undvika överätning.

Sammanfattning

Popcorn existerar en näringsrikt fullkornssnack såsom innehåller massor från fibrer.

Den mättar dock besitter ett fåtal kalorier samt innehåller fler näringsämnen samt färre nettokolhydrater än andra populära tilltugg såsom chips samt kex.

Popcorn förmå artikel en hälsosamt tillägg mot enstaka keto-diet - särskilt angående ni begränsar andra livsmedel tillsammans upphöjd kolhydrathalt.